Natación y alimentación

    La natación exige mucha energía, por tanto no debemos descuidar la alimentación si practicamos este deporte. Os presento este artículo para que opinéis:

La Nutrición en la Natación

Romelio H. Hurtado Paz.
Club "Alto nivel acuático", Lerdo Durango, México

Nuestro trabajo brinda una orientación a padres y nadadores en cuanto a la importancia que tiene en la práctica del deporte una correcta alimentación; apoyándonos en estudios e investigaciones realizadas podemos dar un sostén preciso en cuanto al conocimiento de estos aspectos, así como brindarles una serie de colocaciones a través de ejemplos concretos en cuanto a la nutrición e hidratación como uno de los aspectos de mayor importancia y control dentro del proceso de entrenamiento deportivo. "Conocer de los alimentos, bebidas y sus aportes al organismo garantiza en buena parte un correcto desarrollo del deportista".  http://www.sobreentrenamiento.com/publice/Articulo.asp?ida=744

Natación escolar

     En la edad escolar es muy importante el desarrollo físico y psíquico. La natación escolar en estas edades puede ayudar al desarrollo del niño/niña. No podemos olvidarnos de los niños/as con necesidades educativas especiales, todo el mundo se debe beneficiar de la natación.
Observen como se trabaja con estos niños:

Natación y fibromialgia

     A las personas afectadas de fibromialgia les dedicamos este espacio para dar a conocer información y los beneficios de la natación. Esta enfermadad todavía no tiene cura pero según estudios, la natación y ciertos ejercicios en el agua pueden ayudar a mitigar los dolores.
Os invito a que pinchéis en esta dirección(información, vídeos, etc) porque pienso que puede ser de utilidad:

• http://blogs.ua.es/aquagym/

Os invito a que comentéis vuestros casos y experiencias.....



Respiración

    Cuando comenzamos a nadar una de las cosas más complicadas es la de respirar ya que se necesita una buena práctica y coordinación. La coordinación es beneficiosa para el desarrollo del niño en edad escolar.
Veamos como se hace:

Natación 3ª edad

    Las personas mayores también se pueden beneficiar de éste fantástico deporte. Seguro que el cuerpo nos lo agradecerá ya que ganaremos en bienestar y en calidad de vida. La gente mayor comprueba que dentro del agua se pueden hacer movimientos que fuera serían muy complicados.
Para saber más os dejo estos interesantes enlaces y os invito a escribir comentarios sobre ellos:

• http://www.femenino.info/28-02-2008/salud-y-nutricion/natacion-multiples-beneficios-en-la-infancia-y-la-tercera-edad
• http://revista.consumer.es/web/es/20000501/miscelanea1/30395.php
• http://www.efdeportes.com/efd91/agua.htm 
• http://www.entrenamientos.org/Article28.html

Beneficios de la natación en el embarazo

     Futuras mamás,
Cuando a la natación se le llama 'el deporte más completo' no es por casualidad, sino porque aparte de servir y poder ser practicado por todas las edades también sirve para beneficiar la salud de las embarazadas.
Os invitamos a que os sumerjáis en la natación para futuras mamás y así os animéis para saber más sobre la natación para embarazadas pinchando en las fotos:

Natación para los 'pezques'

       Cuando era pequeño caí a una piscina en al campo de unos amigos. Mis padres y amigos estaban dentro cuando caí y yo no sabía nadar. Un amigo que casualmente jugaba no muy lejos escuchó el chapoteo, seguidamente me sacó de los pelos cuando ya estaba hundiéndome pero, ¿qué hubiera pasado si éste amigo no está jugando cerca de la piscina en ese momento?....
Observar este curioso vídeo y pensar en la tranquilidad que pueden tener los/as   Papás y Mamás con hijos como éste:

¿Por qué nadar?

     La actividad física es importante para mantenernos en forma y la natación es uno de los deportes que más ayudan. Es recomendable para todas las edades desde bebés hasta personas mayores, cada uno a su ritmo. Las ventajas que podemos encontrar son las siguientes:

1. - Cuando nadamos estamos trabajando la mayor parte de nuestros músculos
2. - En el agua pesamos menos y por ello se favorece la actividad del sistema cardiorespiratorio y  muscular
3. - Adquirimos mayor movilidad y flexibilidad
4. - Fortalece el organismo
5. - Aumenta el grosor de los huesos
6. - Es un ejercicio inigualable para tu espalda
7. - Te proporciona energía al mismo tiempo que libera estrés
8. - Es un ejercicio de relajación
9. - Se puede practicar todo el año
10. - Mejora la coordinación